血压偏高头晕怎么办

重塑健康：高血压头痛的解析与对策

据可靠数据显示，我国高血压患者数量庞大，高达3亿。在这庞大的数字背后，有高达55%-80%的患者曾经历过头痛的困扰。甚至有许多患者是因为头痛而发现自己患有高血压的。

以张叔叔为例，这位50岁的中年男士，近年来身体逐渐发福，平时缺乏运动，最近一个月频繁头痛。他自行购买感冒药服用，但效果不佳。最终，到医院就诊才发现是血压偏高引起的头痛。

那么，高血压头痛究竟是怎么回事呢？

高血压与多种因素息息相关，如情绪波动、外界温度、饮食及休息等。对于早期高血压引发的头痛，常常类似于偏头痛，主要出现在额部及枕部。这种情况在青壮年中较为常见，往往是由于长期的精神紧张、受到刺激或打击所导致。

而在中老年高血压患者中，头痛的范围可能更广，除了颈枕部，还可能扩散至前额、眼眶、太阳穴等部位，呈现间歇性或持续性的搏动痛，且疼痛较为剧烈。如果血压持续升高，头痛可能扩散至全头，但由于机体的长期耐受，此时的疼痛可能表现为不剧烈的胀痛或搏动痛。如果高血压并发其他疾病，如糖尿病、冠心病、高脂血症等，头痛还可能伴随眩晕、头沉重、耳鸣、脑鸣、眼花、烦躁、失眠等症状。

头痛不仅影响日常的工作和生活，还会导致不良情绪的产生。如果频繁头痛，应该排除是否继发于其他疾病的可能性。在明确病因是高血压后，再采取针对性的措施。那么，高血压患者如何降血压，以有效避免头痛呢？

稳定情绪是关键。血压的调节与情绪波动密切相关。患者应养成自制的习惯，尽量保持情绪的相对稳定。

饮食要节制，注意摄入低动物脂肪、低糖、低钠（盐）的食物，同时保证高蛋白、高纤维素（蔬菜）的摄入。

控制体重也是重要的措施。肥胖是高血压病人的大敌，体重增加会导致心脏负担加重，血管外周阻力增加，从而恶化高血压状况。

虽然需要定时监测血压，但不必天天测量或一天测量多次。过多的测量会给患者带来不必要的精神负担。在无明显不适的情况下，一周测1~2次即可。

遵循上述建议，高血压患者可以有效地控制血压，减轻头痛困扰，重塑健康生活。