科学如何控制自己的梦境？

关于清醒梦的与体验

一、什么是清醒梦？

清醒梦这一概念最早由荷兰医生Frederick Van Eeden于1913年提出。经过数十年的研究，英国心理学家Keith Hearne在实验中得到了证实。其中，被试Alan Worsley通过眼球运动标记出清醒梦的开始，为我们揭示了这一神秘现象的迹象。到了2003年，Celia Green的著作《Lucid Dreams》首次承认了清醒梦的独特性以及其在科学研究中的潜力。随着神经成像技术的不断进步，我们更加明确清醒梦与快速眼动睡眠（REM）之间的紧密联系。清醒梦是一种意识状态，介于清醒与睡眠之间，让人意识到自己在做梦，有时甚至能控制梦境的发展。

二、如何进入并控制梦境？

每晚我们都会经历数次梦境，但大部分梦境都被我们遗忘。通过一定的训练，我们可以学会识别自己在做梦，并控制梦境的走向。这是真的吗？答案是肯定的。

第一步是养成记录梦境的习惯。这不仅有助于我们回忆起梦的内容，更能加强我们对梦境的真实感。每当清晨醒来，尝试回忆前一晚的梦境，不断练习，逐渐提高你的“梦境记忆”能力。

那么，如何控制梦境呢？其实，这需要我们在梦中的那一刻意识到自己正在做梦。一旦意识到自己在做梦，我们的思维就会变得清晰，可以开始尝试控制梦境中的人物、场景和情节。你可以选择与梦中的自己对话，询问自己是否想要改变某些事情，或者尝试引导自己进入想要的场景。记住，控制梦境需要时间和实践，不要轻易放弃。

通过长期的实践和训练，你可以逐渐掌握控制梦境的技巧。那时，你将能够自由穿梭于现实与梦境之间，体验一种前所未有的奇妙感觉。但请注意，不要过度追求控制梦境而忽略了现实生活的美好。

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