西媒：科学家证实体育锻炼对大脑健康有益

德国网报道：体育重塑大脑，健身助益认知与情绪健康

在九月初，西班牙国家研究委员会两位资深研究员科拉尔圣费利乌和何塞路易斯特雷霍共同撰写的著作《大脑与体育运动》引发了广泛热议。这部作品基于数十年来不断积累的科学证据，揭示了体育运动对大脑形态与功能的深远影响。报告并非局限于纯理论的，而是以实实在在的科学研究为支撑，深入了健身活动对各个年龄阶段的大脑认知、情绪健康以及整体大脑健康的积极影响。

在这本书中，科学家们解答了一系列引人关注的问题，例如是否所有类型的运动都能产生健康效果，运动是否真的有助于延缓衰老，以及神经元在运动中发生的微妙变化等。这些为大众提供了更为清晰的认识，使我们能够根据自身情况选择最适合的运动方式。

该书开篇就讨论了体育活动中的“兴奋效应”。这是一个关于身体对运动强度的双重反应的概念。适量的运动可以对大脑产生积极的影响，促进神经元的生长和连接。当运动强度或持续时间超过某个界限时，这种兴奋效应可能会转变为负面影响，削弱甚至消除运动对大脑的好处。特雷霍打了一个形象的比喻：“想象从事锻炼是一条曲线，任何体育活动都会给身体带来积极影响，但存在一个临界点，超过这个点，再多运动也可能适得其反。”

虽然心率是衡量适当运动强度的一个有效指标，但这个临界点的具体位置却因人而异，取决于每个人的体质和健康状况。当前的科学研究还在努力寻找这个转折点的确切位置。这本书也详细了锻炼影响大脑的遗传、分子和细胞机制。研究显示，体育运动不仅能增强我们的认知能力，促进新神经元的形成，还能增加大脑中的血流量和神经细胞的耗氧量，提升关键神经递质的功能。更值得注意的是，运动对大脑的影响并非仅限于个人，父母参与体育活动也能为子女的脑力发展带来长远的益处。这本书还强调了体育运动是延缓大脑衰老的一种有效非药物疗法。

《大脑与体育运动》不仅是一本科学著作，更是一部关于健康生活的指南。它鼓励人们积极参与体育活动，享受运动带来的身心愉悦。对于那些正在寻找提高生活质量、促进健康的人来说，这本书无疑是一把钥匙，为我们打开了通向更健康、更快乐生活的大门。