夏日防晒护肤秘诀：涂防晒霜要够量

烈日炎炎，英国也未能幸免。近日，据德国网报道，英国这个多阴雨的国家，在盛夏时节也迎来了艳阳高照。受地球大气臭氧层等因素影响，专家提醒，今夏的紫外线指数或将突破历史记录，人们的生活需做好防暑防晒准备。

紫外线指数，作为国际计量标准，用以测量太阳紫外线辐射强度。分级制度从0至10不等，随着数字的增加，紫外线的强度也在逐步上升。甚至在极端情况下，指数会超过11+。对于人体皮肤和眼睛而言，紫外线是一把双刃剑。适量的阳光可以帮助人体合成维生素D，保持身体健康。过量暴露在阳光下，紫外线会对皮肤和眼睛造成伤害，甚至引发晒伤、皮肤老化、皮肤癌及白内障等眼疾。

一天之中，紫外线的辐射强度不断变化。通常，上午11点到下午3点是紫外线最为强烈的时段，尤其是中午12点到下午2点之间。值得注意的是，紫外线的强度并不受每日气温的影响。即使在相对凉爽的日子里，强烈的阳光同样会对皮肤造成伤害。英国广播公司的天气预报专家海伦指出，即使天空中有白云，紫外线依然会穿透云层灼伤皮肤。公共卫生组织建议人们在紫外线指数达到或超过3级时采取必要的保护措施。

保护措施包括但不限于穿上长袖衫、戴遮阳帽和墨镜、涂抹防晒霜等。但最重要的是尽量避免在紫外线最强的时段暴露在阳光下。如果需要外出，建议使用防晒指数（SPF）为30或50的防晒霜。涂抹防晒霜时，务必使用足够的量才能达到理想的护肤效果。据英国皮肤科医师协会的建议，防晒霜需在外出前15到30分钟涂抹，并让其自然干燥。户外活动时，最好每隔两小时重新涂抹一次，因为出汗或活动可能会影响防晒霜的效果。游泳后也需立即重新涂抹。

保护皮肤不受伤害是我们每个人的责任。让我们在享受阳光的也做好防紫外线的准备，健康度过这个夏天。