研究发现：早睡早起可降低抑郁症风险

今日新闻报道，发布的大规模基因研究，来自权威期刊《美国医学会杂志精神病学卷》。研究显示，早醒一小时的时间调整或许会带来意想不到的健康益处。这一发现为我们揭示了睡眠模式与心理健康之间的深层联系。这一令人振奋的研究，揭示了时间的小小变动对情绪产生的巨大影响。具体来说，这项研究来自美国科罗拉多大学博尔德分校的科学家以及麻省理工学院和哈佛大学联合创建的布罗德研究所的研究团队共同完成。他们调查了超过八万四千名参与者，并对他们的睡眠类型和抑郁风险进行了深入研究。通过数据分析，得出了确凿的结论：一个人的睡眠模式不仅会影响睡眠体验的质量，甚至会直接作用于抑郁的风险。这项研究背后的资深作者，科罗拉多大学博尔德分校综合生理学助理教授塞琳维特尔表示：“尽管我们知道睡眠时间与情绪之间存在某种关联，但关于提前多久的睡眠时间才能带来益处的问题，我们一直在寻求明确的答案。”现在，我们可以肯定地说，哪怕仅仅提前一小时入睡时间，也会显著降低抑郁风险。这种风险的降低幅度是惊人的，并且持续时间的微小变动也在研究者的考察范围内。具体来说，这项研究发现了一个重要规律：睡眠时间中点每提前一小时，患重度抑郁症的风险就会相应降低约四分之一。这意味着，对于那些习惯于晚睡的人来说，调整作息习惯、提前上床时间可能有助于降低抑郁风险。举例来说，如果一个习惯于凌晨一点上床的人选择在午夜时分入睡并维持相同的睡眠时长，其抑郁风险会降低约四分之一；若进一步将入睡时间提前至晚上十一点左右，抑郁风险甚至可以降低约四成。这些发现不仅有助于人们更好地理解和认识自己的生物钟和睡眠习惯，同时也为预防和治疗抑郁症提供了新的视角和可能的方向。未来，我们期待这一领域的更多研究能够涌现出来，帮助我们更深入地理解睡眠与心理健康之间的复杂关系。