头发少怎么增加发量，食疗保养不花一分钱(附食

头发稀疏，如何增加发量？这是许多年轻人心中的难题，植发费用高昂，药物治疗效果又难以预料。今天，小编要为大家推荐一种通过食疗保养的解决方法，让你通过坚持三个方向的调理，轻松拥有乌黑秀丽的头发。

走进“食疗保养增加发量的三大秘诀”的世界，让我们一起探索如何通过饮食改变发量。

一、富含矿物质的食物

头发的光泽与颜色都与食物中的矿物质息息相关。如果头发缺乏光泽和质感，就可能导致脱发问题。为了改善发质，我们需要摄入富含钙、铁的食物，并补充铜、铁、钴等关键元素。这些元素是黑色素不可或缺的组成部分。推荐食物包括海带、紫菜、菠菜、西红柿、马铃薯和柿子等。

二、优质蛋白质是秀发之源

头发的生长需要充足的蛋白质。我们应该摄入富含优质蛋白的食物，这样不仅可以满足身体的基本需求，还能促进头发的再生。优质蛋白质是头发健康生长的主要营养来源。推荐食物包括牛奶、鸡蛋、鱼肉和牛肉等。

三、补充维生素E，抵抗毛发衰老

维生素E具有抵抗毛发衰老和促进细胞分裂的作用。想要增加发量，就必须补充维生素E，以滋养头发，促进头发再生。推荐食物包括新鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等。

接下来，我们为大家推荐一款滋养食疗配方：

滋养黑发食疗配方

1. 准备材料：黑芝麻、黑豆、黑米和核桃。

2. 清洗材料，确保干燥无水滴。

3. 加热锅底，将材料倒入锅中，先用大火炒干，再改小火翻炒10-20分钟，直至听到炸裂声即可。

4. 炒好后晾凉，将黑豆和黑芝麻分别打磨，以获取更细腻的质地。

5. 使用密封罐或密封袋保存炒好的食材。

6. 每天早上用温水加点蜂蜜冲泡以滋润肠道，晚上则可用热牛奶冲泡，不仅滋养头发，还有助于安神助眠。

通过这个简单的食疗配方，你不仅可以改善发质，增加发量，还能享受美味的同时保持健康。无需花费太多，只需坚持，你就能拥有一头乌黑秀丽的头发。