今年数伏从哪天开始，2025年数伏是几月几日

三伏天：从夏日炎炎到养生秘诀的

随着夏季的脚步日渐临近，气温逐渐攀升，我们又将迎来一年中最为炎热的时段三伏天。这个特殊时期开始于农历六月初二的一个星期天，也就是今年的7月11日，至8月19日结束，共持续40天。在此期间，高温、湿热将不断侵袭人们的身体和心灵。那么，在这炎热的三伏天里，我们应该如何养生呢？让我们一起深入了解这一话题。

三伏天的命名由来及概念：三伏天即指夏季最热的时期，一般从初伏开始，每十天为一伏，共三伏。这期间天气闷热无比，人们常常汗流浃背，因此也被称为“桑拿天”。庚日的庚字是十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。进入庚日就进入了数伏天气，以庚日推算三伏的时间和结束时间。

初伏饮食指南：初伏期间，人们需要注意饮食调整。苦瓜是一种很好的选择。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等营养成分。生食可以清暑泻火，解热除烦；熟食则能养血滋肝，润脾补肾。空心菜也是一个很好的蔬菜选择。它富含碳水化合物、脂肪、蛋白质等多种矿物质和维生素，有助于改善肠道环境，排出体内毒素。莲子也是入伏后的养生佳品，可以祛火、清心降压。“丝瓜”作为女性的好朋友，不仅具有清暑凉血、解毒通便等功效，还能帮助我们调理身体、肌肤等问题。当然除了这些蔬菜外，还可以吃一些鸡肉鸭肉等肉类补充身体营养。三伏天饮食应以清淡为主不宜大补以免增加身体负担引发不适。

三伏天虽然炎热难耐但也不要过于担心只要我们合理安排饮食起居保持良好的生活习惯就能度过一个健康舒适的三伏天让我们拭目以待迎接夏天的到来吧！