三伏天养生须知这10个小常识

三伏天养生宝典掌握冬病夏治智慧

三伏天，作为一年中最炎热、气温最高的时节，对于养生而言具有特殊意义。在这一阶段，借助大自然的高温，实施冬病夏治，往往能取得最佳效果。肺经阳气在这一时期得以温煦，内伏寒邪得以驱散。

夏日养生，宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记，避免在阴凉处久坐、久卧、久睡，以防风寒侵袭。虽然夏日炎热，但不宜久用电风扇，以防引起头痛、腰肌劳损等问题。

“夏练三伏”虽好，但也要辩证避开高温时段，以防中暑。对于年老体衰之人，或长时间生活在适宜温度环境中的人和孩子，其适应环境的能力较低，这些人还是应以避暑为主。

三伏天要多喝水，保持身体的水分平衡。矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁等都是理想的解渴饮料。要注意驱除暑邪，注意消暑祛湿。冷饮并不适合消暑，否则易伤脾胃。相反，绿茶是解暑佳品，不仅可以祛湿，还有助于改善肠胃消化。

对于命理忌火的人，三伏天更要注重身心调节，注意心脏及心血管方面的健康。在雷雨天气要尽量避免户外活动或出行以防出现不利情况。在使用电器、煤气时也要特别注意安全。

三伏天养生还应注意不要对着空调吹凉风，避免湿气入侵。切忌熬夜，睡眠不足可能会导致脾虚、体内湿气过重。避免久坐不动，适当的运动锻炼能提高人体对高温的适应能力。早晨进行有氧运动也是一个不错的选择，既能锻炼身体又能增强自信心。

三伏天是养生的好时机。借助自然之力，合理安排作息、饮食和运动，可以达到冬病夏治的效果，为身体注入活力，迎接美好的夏日。