西媒：五步让你的大脑真正变强

《介绍记忆超强技巧，轻松成为记忆高手》报道

在这个信息爆炸的时代，拥有出色的记忆力如同拥有了一把开启知识宝库的钥匙。尽管我们可能无法匹敌“谢耳朵”那样的超凡记忆力，但是通过一些科学的记忆方法，我们的大脑也能焕发新活力，轻松记住更多知识。

美国四次记忆冠军纳尔逊德利斯，为我们揭示了记忆的秘密，分享了一个五个步骤的记忆法，让人们几乎可以记住所有事情。

第一步：从可识别的图像开始

德利斯建议，首先建立简单的关联，以记住容易识别的图像，如世界七大奇迹。将这些元素转化为生动的图像，如将中国的长城幻化为矗立家中的一堵墙，将墨西哥的奇琴伊察想象成通往家中的一座楼梯。这样，抽象的图像变得具象，记忆起来更加轻松。

第二步：将这些图像放在特定的地方

德利斯称之为“记忆宫”。将脑海中的图像放置在你非常熟悉的环境中。以世界七大奇迹为例，你可以将它们融入自己的家，走廊的墙壁代表中国的长城，楼梯则象征奇琴伊察。回想家的布局，就能迅速回顾世界奇迹。德利斯指出，越奇特的图像越容易被记住，因为大脑的杏仁体更倾向记住独特的图像。

第三步：集中注意力

对于记忆挑战较大的任务，如记住π的一万个小数位，德利斯认为关键在于集中力。他分享了一个秘诀：“我会对自己说：‘我想记住这一点，我想记住这一点。’这样的心理暗示能使人更加专注，更好地完成任务。

第四步：分解过大的信息

德利斯使用了一种心理联想系统来记忆数字。他将π的一串小数位与生动的名字或人物相对应。例如，将π的前五个小数位想象为钢铁侠，接下来的序列则与电影《角斗士》中的罗马皇帝相关联。这种方法将数字转化为故事，让记忆变得更加有趣和生动。

第五步：多多复习

尽管我们的大脑天生为了遗忘而设计，但记住事物的方法取决于不断的学习和复习。德利斯的最后一步强调了对记忆的持续投入和不懈努力。即使目标再微小，也需要通过不断的复习来巩固记忆。

通过这些简单而有效的步骤，你也可以逐渐掌握记忆的奥秘，成为真正的记忆高手。在这个信息时代，让我们一起开启大脑的宝藏，发掘更多的潜力吧！（编译/王露）