末伏到，做好防“秋老虎”的准备

起居生活面对“秋老虎”的挑战

随着季节的交替，“秋老虎”发威，气温起伏不定。在这样的背景下，我们的日常起居显得尤为重要。我们需要调整作息，确保生活规律，充足的睡眠和休息是不可或缺的。长时间在电脑前工作易导致疲劳，从而降低了身体对高温的耐受力，适当减少电脑前的工作时间十分必要。

虽然天气依然炎热，我们可以选择使用空调、电扇、铺凉席等方式降温。但在享受凉爽的一定要掌握好度。空调温度设定在26℃左右为宜，避免直接吹风，也避免频繁进出空调房，以防身体无法适应温差而引发不适。

在饮食方面，我们应注重健脾利湿，多吃滋阴润燥的食物。茯苓、芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的效果。豆类如扁豆、豇豆、红小豆等也有健脾益气的功效。对于滋阴润肺和养血，我们可以选择银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺等食物，同时豆浆、蜂蜜、核桃等也是不错的选择。

随着立秋后天气变干，温度逐渐下降，咽喉炎的风险增加。我们应该多喝温热水，多吃滋阴润喉的食物，保护嗓子。对于那些平时用嗓较多的人，更要特别注意保护嗓子，减少说话，避免辛辣食物刺激。我们还要注意合理饮食，定时定量，增强胃肠的适应力，避免胃病复发。

立秋后昼夜温差加大，伤风感冒频发。初秋的夜晚，人们往往因为贪凉而不盖被子，这可能会导致腹泻、头重等问题。初秋之际一定要适度保暖，避免贪凉带来的不适。

面对“秋老虎”，我们在起居、饮食等方面都要做出相应的调整，保持规律的生活作息，合理饮食，适度保暖，这样才能更好地适应季节的变化，保持身体健康。