香蕉属于高糖还是低糖水果

香蕉的糖含量

你是否曾经疑惑过香蕉究竟是属于高糖水果还是低糖水果呢？让我们一同揭晓答案。香蕉，这种在我们日常生活中常见的水果，实际上是高糖水果的一员。所谓高糖水果，指的是糖分含量较高的水果。通常，每100克水果中的含糖量在11-20克或者更高，而香蕉的含糖量在每100克中约达13克，它被归类为糖分较高的水果。

那么，除了香蕉之外，还有哪些水果同样属于高糖阵营呢？让我们揭晓这份高糖水果名单：椰子、山楂、冬枣、百香果、桂圆、杨梅、石榴、甘蔗、荔枝、葡萄以及西瓜等。它们各自的糖分含量各有特色，但都为我们的味蕾带来了甜蜜的享受。

相对于高糖水果，低糖水果则是一大类含糖量较低的水果。每100克水果中的含糖量低于10克，这些水果包括柠檬、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃、番石榴、西红柿以及杨桃等。它们为追求健康的人们提供了更为合适的选择。

香蕉不仅仅因其高糖而备受关注，其营养价值更是让人惊叹。它富含蛋白质、脂肪、维生素等各类人体所需的营养素。其中，膳食纤维和矿物质如钙、铁、锌、磷等更是对健康大有裨益。胡萝卜素、硫胺素和烟酸等营养成分也为香蕉增添了独特的魅力。

香蕉属于高糖水果，但同时也富含丰富的营养价值。在享受其美味的我们也能从中获取到丰富的营养，满足身体的需要。