玩手机增抑郁风险怎么回事 习惯性推迟睡眠容易

韩国最近有一项研究引起广泛关注，报道指出，频繁使用手机并习惯性推迟睡眠时间的人群，不仅更容易遭遇失眠困扰，而且罹患抑郁症等精神疾病的风险也会显著增加。

这项研究由韩国诚信女子大学的心理学系教授徐秀妍领导的小组完成。研究以年龄在20至30岁之间的106名成年人为对象，深入分析了他们的睡眠习惯和24小时生活习惯。

研究结果显示，那些习惯于晚睡的人，在睡前3小时使用手机的时间约为不习惯晚睡人群的4.5倍。更为严峻的是，习惯性晚睡人群的抑郁症状出现几率比早睡人群高出约25%，焦虑症状的出现几率则高出约14%。更令人担忧的是，高达81.5%的晚睡者属于失眠的高危群体。

随着智能手机等电子产品的普及，人们的生活习惯也在悄然发生改变。许多人喜欢在睡前观看视频或玩游戏，这使得晚睡成为一种常态。当这种行为成为一种习惯时，慢性睡眠不足和下降的教学质量就会随之而来。

徐秀妍教授指出，习惯性的晚睡不仅会导致睡眠障碍，还会引发一系列心理问题，严重降低生活质量。她强调，无论是孩子还是成年人，都需要在适当的时间放下手机，保证足够的睡眠时间。即使我们需要通过手机娱乐来放松，也应当在保证睡眠的前提下进行。毕竟，良好的睡眠是我们身心健康的重要保证。

我们呼吁大家养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，保持足够的睡眠时间，以维护身心健康。