心情很容易烦躁怎么办 教你预防烦躁易怒心情

面对生活的喧嚣与烦躁，我们时常需要找到一些方法来平复内心的波动。下面就为大家介绍几种有效的情绪调节方式。

当心情烦躁易怒时，不妨暂时远离那些引发情绪的事件，尝试转移自己的注意力。这是一种快速平伏情绪的良方。你可以把注意力转移到喜欢的事物上，比如聆听悦耳的音乐、观看幽默的笑话或综艺节目。让自己沉浸在喜欢的活动中，焦躁的情绪便会慢慢消散。切忌一个人闷头苦想，因为这对心情平伏并无益处。

运动是发泄情绪的绝佳途径。黑人患抑郁症的几率较低，很大程度上是因为他们喜爱运动。在运动过程中，你可以从烦恼困境中跳出来，身体也会得到很好的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，这对身心健康非常有益。

培养自己的兴趣爱好也是拓宽心理世界的好方法。作画、炼字、品茶等活动都可以帮助你缓解季节心情烦躁。多方面培养兴趣，让日常生活充满积极的一面，学会享受生活和人生，这都有助于预防烦躁易怒情绪的出现。

心理暗示法也是一种有效的情绪调节方式。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会使情绪更糟。这时应该对自己采取积极暗示，告诉自己这是正常现象，黑暗终会过去，同时多回想一些美好的经历和值得自豪的事情，这有助于缓解心理压力。

思想交流法也有很大的作用。每个人都有与他人交流的欲望和需要。如果你有心事，不妨找一位知心朋友交流、谈心，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事。这样有助于逐渐缓解烦躁的情绪。

当心情极度低落时，不要抑制自己的情感，宣泄情绪也是一种很好的方式。大哭一场可以让情绪得到平复。美国心理专家认为，眼泪能够帮助排出某些在应激反应过程中产生的毒素。遇到该哭的事情时，不要忍住不哭，因为那意味着慢性中毒。

我们要学会善待自己，适时调整情绪，保持心灵的平静与和谐。只有这样，我们才能在生活的舞台上轻松自如地前行。