35岁雌激素低怎么办

女人到了35岁之后，身体机能逐渐下滑，雌激素水平也开始逐渐降低。雌激素对女性而言至关重要，它的减少会导致皮肤粗糙、易生皱纹，并可能影响卵巢健康，加速卵巢衰老，甚至导致提前绝经。那么，如何预防这种情况呢？通过饮食调理是一个很好的选择。接下来，就为大家介绍几种有助于补充雌激素的食物。

南瓜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素E。这种维生素E可以促进人体分泌雌激素，并具备双向调节女性雌激素的功效。女性常食用南瓜不仅能够美白养颜、抗衰老，还可以补充体内的雌激素，保养卵巢，预防提前绝经。

蜂王浆也是女性的滋补佳品。它含有雌激素成分，35岁后的女性常食用蜂王浆可以有效补充体内雌激素，保养卵巢，使绝经不会提前，并且还有美容护肤的效果。

豆制品如豆腐、豆浆等也备受推荐。它们富含丰富的蛋白质、钙、维生素和黄酮类物质。其中的黄酮类物质与人体内的雌激素类似，女性常食用豆制品可以有效补充体内雌激素，使女性更显年轻，并预防提前绝经。

除此之外，鸡蛋也是营养价值极高的食物，含有多种人体所需的营养成分。其中的胆固醇是人体制造雌激素的原料，因此女性常食用鸡蛋可以补充体内雌激素，预防卵巢早衰和提前绝经。

葛根和海带也是女性的滋补佳品。葛根含有丰富的异黄酮物质，这种物质可以模拟人体内的雌激素。女性常食用葛根可以有效补充体内雌激素，预防卵巢早衰和提前绝经。海带中含有的碘营养成分可以刺激脑垂体，保持体内雌激素平衡，调节内分泌失调。

除了以上这些保养卵巢的食物外，保养卵巢的方法还有很多。女人们应该多注意补充雌激素，并养成良好的生活习惯。要避免贪吃寒凉、辛辣刺激的食物，保持充足的睡眠，适度的运动，控制好体重等。只有综合调理，才能让身体保持健康、年轻的状态。