小孩上火嗓子痛怎么办

随着秋天的脚步悄然而至，天气逐渐变得干燥，季节的交替与当前花粉的高浓度，使得孩子们更容易“上火”。有一种简单而有效的方法可以帮助我们预防和缓解这种症状，那就是多喝水。

水，这个被我们天天挂在嘴边的词汇，你的孩子们真的喝足够了吗？在孩子们忙碌于学业、玩耍时，很容易忽视喝水的重要性。作为家长，我们需要给予孩子们更多的关注和引导。

这里有一些实用的建议，帮助你的孩子养成喝水的习惯：

1. 早晨起床时，让孩子喝一杯温水，唤醒身体，补充夜晚流失的水分。

2. 在早餐时，为孩子准备一些汤羹类的食物，如豆浆、牛奶、粥等，既美味又补水。

3. 下午回家路上以及晚饭前，提醒孩子各喝一杯水，保持身体的水分平衡。

4. 睡前喝半杯温水或热水，有助于舒缓身心，为美好的梦境做好准备。

其中，早餐汤羹类食物是一个很好的选择。营养师蓝冰滢推荐的清汤面，就是其中的一种。

随着温度的逐渐降低，一碗清淡的清汤面在寒冷的早晨显得格外诱人。特别是那煮得嫩嫩的糖心蛋，咬一口，美味的蛋黄瞬间充满口腔，散发出独特的香味。再配上几颗青菜，用力咀嚼，仿佛把烦恼都嚼碎了。

如果你也想尝试制作清汤面，下面是简单的材料清单和步骤：

材料：

鸡蛋面50g、鸡蛋1枚、青菜几颗、少许盐和香油。

步骤：

1. 将清水煮至80度左右，当锅边开始飘出小水泡时，将鸡蛋打入碗中，然后轻轻倒入锅中。用小火煮到鸡蛋飘起，然后捞出。

2. 下入鸡蛋面，用中火煮3-5分钟，直到面条变软后捞出。

3. 烫一些青菜，然后将鸡蛋和青菜放到面上。撒上少许盐和香油，浇上面汤即可享用。

这样一道美味的清汤面，不仅能为孩子们提供丰富的营养，还能让他们在享受美食的补充足够的水分。让我们一起行动起来，和孩子一起养成喝水的好习惯吧！