玩游戏多了头疼怎么办

如何应对长时间玩手机引发的头痛河南省中医院脑病科主任医师孟毅来解答

在这个信息爆炸的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。长时间盯着手机屏幕可能会引发一系列健康问题，其中头痛就是常见的一种。那么，玩手机久了头痛怎么办？让我们听听河南省中医院脑病科主任医师孟毅的建议。

孟毅医师告诉我们，要明白长时间玩手机为何会导致头痛。长时间盯着手机屏幕，容易导致眼睛疲劳，进而引发头痛。长时间保持同一姿势使用手机，也可能导致颈部和肩部肌肉紧张，从而引发头痛。

那么，如何应对这种头痛呢？孟毅医师给出了以下建议：

1. 放下手机，休息一下。每隔一段时间就远离手机，让眼睛和大脑得到放松和休息。

2. 进行眼部运动。适当进行一些眼部运动，如闭眼深呼吸、上下左右看等，有助于缓解眼部疲劳。

3. 调整手机使用姿势。避免长时间保持同一姿势使用手机，可以适当地站起来走动，或者调整手机位置，让颈部和肩部肌肉得到放松。

4. 保持充足睡眠。睡眠不足也是导致头痛的一个重要原因。保持足够的睡眠时间，有助于提高身体免疫力，预防头痛。

5. 适当进行户外运动。户外运动可以帮助你远离手机，同时让身体和大脑得到放松。阳光也有助于促进身体合成维生素D，对身体健康有益。

6. 如果头痛严重，可以适当使用一些药物来缓解。最好在医师的指导下使用。

长时间玩手机容易导致头痛，我们需要适当地放下手机，让眼睛和大脑得到休息和放松。保持充足睡眠、调整手机使用姿势、进行户外运动等也是预防头痛的有效方法。如果你长时间头痛无法缓解，建议及时就医，寻求专业医师的帮助。孟毅医师建议大家要关注自己的身体健康状况，合理使用手机。