肩关节疼怎么办

肩背部疼痛，肩部活动受限，一定是肩周炎吗？

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科的刘二杨医师表示，患者的这一认知并不完全准确。在临床实践中，患者往往一出现肩背部疼痛或肩部活动受限就自我诊断为肩周炎，然而这仅仅是表象，可能掩盖了其他病因。

那么，什么是肩周炎呢？肩周炎，又被称为“五十肩”、“冻结肩”等，是一种在50岁左右的人群中较为常见的疾病，女性患者多于男性。其成因可能与缺乏适当的肩关节活动、感染风寒、急慢性损伤以及上肢骨折后的长期固定等因素有关。

刘医师提醒我们，肩关节的疼痛和活动障碍也可能是其他疾病的症状。如冈上肌肌腱炎、肱二头肌肌腱炎等，虽然也会引起肩部疼痛，但并不会像肩周炎那样严重影响肩关节的活动。颈部的疾病也可能引发肩部疼痛，但并无活动受限的症状。还有风湿性关节炎、颈胸部肿瘤、结核、带状疱疹等都可能引发肩部的疼痛。特别是心肌梗死等高危疾病，一旦出现相关症状，应立即就医，以免延误病情。

值得一提的是，“游泳肩”是游泳爱好者常见的伤痛。游泳时频繁使用肩关节，各种泳姿都需要借助上肢的力量前行，这可能导致肩袖反复负重，引发肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。当游泳者开始觉得划水困难，或肩部出现疼痛、力量减弱等症状时，可能是患上了“游泳肩”。

对于日常生活中因工作、手机使用导致的颈肩部疼痛，有几个简单有效的小动作可以缓解。如体后拉手法、屈肘甩手法、大鹏展翅、头枕双手法以及爬墙法等。这些动作不仅简单易行，而且可以有效缓解颈肩部疼痛。

对于肩部的疼痛和活动障碍，我们不能轻易地下定论为肩周炎，而应深入了解可能的病因，及时就医。对于日常颈肩部疼痛，我们可以通过一些简单的小动作来缓解疼痛，保持身体健康。