闭着眼睛睡不着怎么办

在快节奏的现代生活中，许多人常常面临难以入睡的问题，晚上在床上辗转反侧，难以得到充分的休息。对于这种情况，有人说即使睡不着也不要玩手机，闭目养神也是好的。那么，这种做法真的有效吗？

闭目养神，胜于手机纷扰。

结束一天的工作或学习后，我们理想的状态是安然入睡，然而现实却是很多人因琐事和压力而无法入眠。当躺在床上无法入睡时，一些人选择闭目养神，而另一些人则选择玩手机消磨时间。

实际上，即使无法入睡，闭上眼睛也能起到一定的休息效果。我们应该尽量避免胡思乱想，放松身心，尽管这样的休息效果比不上真正的睡眠，但相比于熬夜玩手机来说已经好很多了。

当我们无法入睡时，很多人会认为自己患上了失眠症，并随意服用。这是一个大忌。广东省中医院妇科的韩丽琳副主任医师在接受采访时表示，睡不着并不等同于失眠。

失眠有多种类型，包括入睡困难、早醒和时睡时醒等。根据症状、发病时间长短和原因的不同，治疗方法也会有所不同。对于是否需要使用药物治疗，必须在医生的指导下进行。常用的镇静、安神药物如舒乐安定、多虑平、思诺思、唑匹克隆等，虽然可以有效缓解失眠症状，但长期或不当使用可能会产生不良反应，甚至成瘾。

一些常见的做法如睡前洗澡、喝牛奶、喝酒，并不能有效解决失眠问题。建议养成良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，并在睡前尝试听一些舒缓的音乐来放松身心。如果持续出现失眠问题，最好尽早就医并接受对症治疗。

面对失眠问题，我们应该保持冷静，了解失眠的多种类型和成因，并在医生的指导下进行治疗。尝试养成良好的生活习惯和睡眠习惯，以提高睡眠质量。毕竟，良好的睡眠是保持身心健康的重要基础。