怀孕三个月便秘怎么办

厦门日报报道，楚燕记者与通讯员张文婷共同采访了一位怀孕七个月的林女士。她最近因便秘问题倍感困扰，特地来到市妇幼保健院咨询。医生指出，孕期便秘是普遍且常被忽视的问题之一，采取适当的预防和干预措施能有效提升孕妇的生活品质。

孕期遭遇便秘困扰，背后有四个常见原因在暗中作祟。怀孕后体内孕激素增加，使子宫平滑肌松弛，同时也减缓了胃肠蠕动的速度，导致食物残渣在大肠内停留时间延长，水分被肠壁吸收，粪便因此变得干燥坚硬，难以排出。随着子宫的逐渐增大，胃肠道特别是直肠受到越来越明显的机械性压力，腹壁肌肉张力降低，收缩力不足，也是导致便秘的原因之一。子宫增大压迫肠壁静脉，加上粪块长期积存在直肠内，影响血液回流，容易形成痔疮。怀孕后行动不便，经常腹胀加上痔疮发作疼痛，让孕妇对排便产生恐惧感，有意识地减少排便，从而令便秘情况更加严重。牛奶与钙剂也是导致便秘的罪魁祸首。钙剂长期过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后进一步形成磷酸钙，这些物质会抑制胃肠蠕动，造成便秘。

孕期便秘所带来的危害不容小觑。久坐排便可能加剧痔静脉淤血，形成或加重痔疮；排便过于用力可能引发子宫收缩，增加早产或流产的风险；孕妇还可能出现腹痛、腹胀等不适，妊娠晚期还可能延长产程，增加难产的发生率。便秘还可能导致孕妇情绪不安、焦虑。

要缓解孕期便秘，孕妇可从以下几个方面入手：强化排便意识，养成良好的排便习惯，避免排便时间过长；饮食中增加膳食纤维的摄取，多喝水（每天1.5-2升），以提高粪便含水量，促进肠道内有益细菌的生长；适当运动，增强胃肠蠕动；不宜过度补钙，尽量通过食物来摄取钙质；保持良好的情绪，保持愉悦；若便秘严重，可适当使用小麦纤维素或乳果糖来缓解。